Blackroll rolowanie mięśni uda

HD
1:16
автор  дата 06.08.2014
  • 57604
  • 75
  • 9
 Проголосовало пользователей: 84
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień. Do korzystania z BLACKROLL nie ma żadnych przeciwwskazań, a jedynie co ci jest potrzebne to rolka i kawałek podłogi lub ściany. Na rolce ćwiczymy za pomocą ciężaru własnego ciała, dzięki czemu sama decydujesz, jak intensywny będzie Twój masaż. Wystarczy 8-10 powtórzeń na każdy mięsień, aby poczuć rozluźnienie i ulgę w bólu. Skorzystaj z naszych porad, aby rolowanie było bardziej efektywne. Porady: -na rolce ćwicz jednocześnie tylko jedną nogę -reguluj docisk rolki ciężarem własnego ciała -roluj się powolnymi ruchami po całej długości pasma -nie spinaj mięśni podczas rolowania - przesuwaj nogę tak, aby rozluźnić mięsień na całej jego szerokości - wykonaj 8-10 powtórzeń na każdy mięsień - ćwiczenia powtarzaj na obydwie nogi Rolowanie mięśni uda • Podłóż rolkę pod wybraną nogę. Noga pozostaje wyprostowana na rolce. Nie dotyka podłoża. • Drugą nogę ugnij w kolanie. Noga pozostaje na podłożu. • Unieś pośladki do góry podpierając się na rękach. • Przesuń wybraną nogę na rolce po całej długości mięśnia w górę i dół. • Jeżeli docisk mięśnia nie jest wystarczający, dołóż drugą nogę nakładając ją wyprostowaną z góry na nogę, która już znajduje się na rolce.
ЕЩЁ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
Загрузка...
автор  дата 19.10.2017
W trzecim odcinku wraz z Karoliną Dachowską, Master Trener BLACKROLL POLSKA pokazujemy, jak prawidłowo rolować pasmo-biodrowo-piszczelowe.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 13.05.2018
Dzisiaj rolujemy przód uda czyli główny mięsień prostujący staw kolanowy, jak również stabilizujący kolano w płaszczyźnie strzałkowej. Więcej niezbędnych ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 04.11.2015
Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 05.04.2018
Mięsień dwugłowy wraz z BLACKROLL TEAM ✅ Powered by http://bit.ly/SklepTrecpl ▻▻▻ ŚLEDŹ NOWOŚCI: http://bit.ly/SubskrybujZT Nasze kanały: → Portal ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 01.02.2017
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: http://bit.ly/1NETB6n Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rollowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.11.2017
Rolowanie, to jedna z najbardziej dostępnych, a przy tym niezwykle skutecznych metod regeneracji. Wraz z Karoliną Dachowską (Master Trener BLACKROLL ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rollowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 07.12.2017
Fizjoterapeuta Paweł Wasiak prezentuje prawidłową technikę rolowania mięśni kulszowo-goleniowych.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 19.08.2016
Pasmo biodrowo-piszczelowo jest strukturą praktycznie w ogóle nierozciągliwą, bardzo mocno kolagenową. Rolując całe pasmo możemy zadziałać trochę ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 09.07.2018
Po samym sobie zauważyłem, że jazda zwykłym wałkiem nic mi nie dawała. Znalazłem więc znacznie lepszą technikę ------- Cześć! Nazywam się Kornel ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 16.10.2017
Kolejny odcinek o rolowaniu! Tym razem z BLACKROLL POLSKA podpowiadamy, jak skutecznie rolować stopy i łydki.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
Youtube
    Загрузка...
      Сейчас смотрят
      Пользователи
    • Vhnfj Ghjdfgjfd Vhnfj Ghjdfgjfd
    • Сандрик Богун Сандрик Богун
    • Алена Глухова Алена Глухова
      Пенза
    • Елена Политаева Елена Политаева
      Георгиевск

    У нас искали:


    Sahu ji song Зайка Blackroll rolowanie mięśni uda Ключ к игре проклятый отель. смертный приговор. коллекционное издание 120524 btob rehearsal for music matters 2012 Akmal sher majnuntol | акмал шер мажнунтол 2014 03 13 martin zijlstra Toshkentni qizlari zin zin klip 2018 Mrarun2086 Ameer al hadidi Teknoloji elçileri Дорама лун жии, тебе конец 2 2 сезон 10 серия (на русском) Leanna castillo Аваков vs саакашвили ( хит бе бе бе !!!!) 53 цепные ядерные реакции ядерный реактор Manuguerrah 1.37 official pyraminx single! 6th in the world! 2015 audi a6 facelift 2.0 tdi (190hp) drive Humberto arias Gt title=tat