Blackroll rolowanie mięśni uda

HD
1:16
автор  дата 06.08.2014
  • 54240
  • 64
  • 9
 Проголосовало пользователей: 73
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień. Do korzystania z BLACKROLL nie ma żadnych przeciwwskazań, a jedynie co ci jest potrzebne to rolka i kawałek podłogi lub ściany. Na rolce ćwiczymy za pomocą ciężaru własnego ciała, dzięki czemu sama decydujesz, jak intensywny będzie Twój masaż. Wystarczy 8-10 powtórzeń na każdy mięsień, aby poczuć rozluźnienie i ulgę w bólu. Skorzystaj z naszych porad, aby rolowanie było bardziej efektywne. Porady: -na rolce ćwicz jednocześnie tylko jedną nogę -reguluj docisk rolki ciężarem własnego ciała -roluj się powolnymi ruchami po całej długości pasma -nie spinaj mięśni podczas rolowania - przesuwaj nogę tak, aby rozluźnić mięsień na całej jego szerokości - wykonaj 8-10 powtórzeń na każdy mięsień - ćwiczenia powtarzaj na obydwie nogi Rolowanie mięśni uda • Podłóż rolkę pod wybraną nogę. Noga pozostaje wyprostowana na rolce. Nie dotyka podłoża. • Drugą nogę ugnij w kolanie. Noga pozostaje na podłożu. • Unieś pośladki do góry podpierając się na rękach. • Przesuń wybraną nogę na rolce po całej długości mięśnia w górę i dół. • Jeżeli docisk mięśnia nie jest wystarczający, dołóż drugą nogę nakładając ją wyprostowaną z góry na nogę, która już znajduje się na rolce.
ЕЩЁ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
Загрузка...
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 04.11.2015
Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 07.12.2017
Fizjoterapeuta Paweł Wasiak prezentuje prawidłową technikę rolowania mięśnia czworogłowego.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 09.02.2018
Po więcej zapraszam na bloga TreningFitness.com Facebook:https://www.facebook.com/pages/TreningFitnesscom/593060474157088?ref=hl Instagram: ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 09.07.2018
Po samym sobie zauważyłem, że jazda zwykłym wałkiem nic mi nie dawała. Znalazłem więc znacznie lepszą technikę ------- Cześć! Nazywam się Kornel ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 19.08.2016
Pasmo biodrowo-piszczelowo jest strukturą praktycznie w ogóle nierozciągliwą, bardzo mocno kolagenową. Rolując całe pasmo możemy zadziałać trochę ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 19.10.2017
W trzecim odcinku wraz z Karoliną Dachowską, Master Trener BLACKROLL POLSKA pokazujemy, jak prawidłowo rolować pasmo-biodrowo-piszczelowe.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 08.09.2016
Rolowanie pełni bardzo wiele funkcji do najważniejszych możemy zaliczyć m.in. - rozluźnienie punktów spustowych - przygotowanie mięśni do treningu ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
UWAGA! Rolujemy bardzo powoli przytrzymując nawet do 20sek w jednym miejscu tak aby mięsień rozluźniał się poprzez ucisk... na filmiku szybkie tempo aby ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rolowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.08.2014
Zaczynamy rollowanie! Rollowanie to prosta i przyjemna czynność, która z czasem stanie się chwilą odprężenia wyczekiwaną przez Ciebie cały dzień.
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 01.02.2017
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: http://codzienniefit.pl Zasubskrybuj mój kanał: http://bit.ly/1NETB6n Polubmy się: https://www.facebook.com/codzienniefit ...
  • СМОТРЕТЬ
  • СКАЧАТЬ
Youtube
    Загрузка...
      Сейчас смотрят
      Пользователи
    • Маша Гриневич Маша Гриневич
    • Дмитрий Шаланки Дмитрий Шаланки
      Нижний Новгород
    • Меиржан Пошанов Меиржан Пошанов
      Шымкент
    • Галя Pussycat Галя Pussycat
      Львов
    • DELETED DELETED
    • Иван Рыбалка Иван Рыбалка
    • Ололош Ололоев Ололош Ололоев
      Минск
    • Фатима Алиева Фатима Алиева
      Махачкала

    У нас искали:


    Leo vj Stoof tv Ciji thurman Why i dont use an air fryer Колядки на рождество. правила и традиции Genesee ramblers i cant quit you baby Blackroll rolowanie mięśni uda Бомж выбрался из тюряги! выживание бомжа в россии 73! майнкрафт Alpet Cowboys safety jeff heath says he didnt mean to hurt ricardo lockette Ed sheeran sing live at endfest Lil o: we aint broke no mo feat slim thug, big t I wont give up by jason mraz Fallande (1:12,154) Nos. N.e.u.r.o Vidmo org Jason derlo dont wanna go home (hd lyrics). Танец повторяй за мной